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器官也胆小！人体11个器官最怕这个字，完美避开，才能健康
2018-06-13 13:44:34 来源： 发布者：
我们的身体是个有机的整体，任何一个“零件”发生故障，都会危害我们的身体健康。
虽然它们勤勤恳恳地为我们工作，但却都有它们各自的脆弱点。
让我们一起来了解这十一个器官最害怕的东西，掌握更科学的调养方法。
1.胃：怕冷
胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病，很重要的原因就是天冷。
因为胃肠道的神经对牵拉、冷热刺激产生的疼痛十分敏感。尤其是冷的刺激，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，导致胃部绞痛、腹泻。
但是别以为夏天天热就可以为所欲为了，本身容易胃痛、肚子不舒服的人，如果再不控制自己狂吹冷空调、狂吃冰淇淋，当心胃罢工哦。
建议：
尽量少吃冷的东西，冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
少喝凉水，胃肠功能较弱的应喝温水为宜。
做好胃部保暖措施，睡觉将肚子盖好。
2.心：怕咸
吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，吃得太咸，会导致血压升高，心脏负担也会加重。
建议：
正常成年人一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
患有高血压的人建议每天盐分摄入量不超过3g，有助于控制血压。
不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
如果吃菜过咸，一定要多喝水。
3.肺：怕烟
除了吸烟、被动吸烟外，厨房油烟、装修污染等室内环境污染，也是引发肺癌的危险因素。研究表明，厨房通风不良相比通风良好者，患肺癌风险会增加49%。
建议：
什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
每天早上起床后，应该找一处空气清新的地方深呼吸，清洁肺部。
做饭时保持厨房环境通风。
4.肝：怕胖
脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。
一般而言，肥胖的过程是先胖肝，再胖腰，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。
当然，临床上发现瘦人也有脂肪肝。这是因为胖不胖，不能单凭体重指数，还要看体脂比，如果肌肉少，脂肪多，还是有可能患脂肪肝。
建议：
控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
一旦体重超标，应在保证三餐合理的情况下适当控制饮食，分阶段有步骤地减肥。
药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
5.肾：怕肉
经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入超标，长期如此会增加肾脏负担。肾脏不好的患者，如果继续多吃肉，更会加重对肾脏的损害。
建议：
成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
每天吃肉不要超过4两。
6.肠：怕坐
研究发现，喜欢久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高。而任由这种良性肿瘤发展的结果是：可能会引起结肠癌。
而且，已被诊断患有结肠直肠癌的患者，如果每天长时间坐着，死亡的风险就会增加；如果让身体保持运动状态，生存希望就会增加。
建议：
电脑前的伏案工作者不要久坐不动，工作之余，适当起身活动身体。
平常保持规律的运动。
7.胰：怕撑
若饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。
部分患者一发病就十分凶险，若抢救不及时，很容易导致死亡。
建议：
养成健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。
喝酒有节制，不过度饮酒，不劝酒。
8.胆：怕甜
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。
建议：
控制日常饮食糖摄入量。
少吃甜食。
9.皮肤：怕晒
很多老人觉得，涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利，其实，老年人更应该注意防晒。
这是因为，老年人皮肤变薄，平时又不注意防护，在夏季很容易发生日晒伤，主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。
应避免烈日曝晒，外出撑伞，穿长袖衣服，尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。
建议：
避免烈日曝晒，外出撑伞，涂抹防晒霜，穿长袖衣服。
尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。
10.膀胱：怕憋
经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。
而且，此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。
而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
建议：
不要憋尿，特别是老人一定要注意。
11.眼睛：怕累
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不行的。
中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议：
不做“低头族”，不过度用眼。
平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
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