科普宣传 > 正文关注我们
体型与健康有关？要看你是“苹果”型身材和“梨”型身材
2018-09-20 10:59:10 来源： 发布者：
身材也决定了一个人的健康程度，大家常说的『苹果身材』和『梨型身材』到底哪个好呢？别小看这两个身材，可与糖尿病也有关系。
何为苹果型、梨型身材
苹果型身材，脂肪较多堆积在腹部，腰部和上半身相对较大，而屁股较小。这种身材看起来像是一个苹果，故有此称。
苹果型身体一般是细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心性型肥胖。
梨型身材，脂肪更多堆积于臀部，有一个“大屁股”，整体看起来上窄下宽，像是一个梨，因此被形象命名。
梨形者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿部，上半身不胖下半身胖。多见于成年女性，与体内雌激素的作用有关。
从性别上来观察，男性肥胖者的苹果型身材多于女性，“大腹便便”便是形容男士；女性肥胖者多为梨型身材，肥臀、大屁股多指胖硕的女士。
如何区别苹果、梨形身材
采用简单易行的身材测量方法，就可以分辨出是梨型还是苹果型。用皮尺在肚脐位置测量腰围，在臀部最宽的位置测量臀围，紧贴皮肤，分别测量三次，各取平均值，用腰围平均值除以臀围平均值，以得到的结果作比较。
男性如果该比值大于1，属于苹果型身材，小于1则为梨型身材；女士以0.8作为分水岭，大于0.8是苹果型身材，反之就是梨型身材。
“苹果”与“梨子”都不健康
无论是“苹果”还是“梨子”，都不是健康的体型。
研究表明，男性腰围每增加1厘米，高血压风险增加4%，糖尿病风险增高5%，高胆固醇风险增加3%，低高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C）风险增加6%，高三酰甘油风险增加7%，代谢综合征风险增加7%。
女性腰围每增加1厘米，高血压风险增加5%，糖尿病风险增高4%，高胆固醇风险增加3%，低高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C）风险增加4%，高三酰甘油风险增加6%，代谢综合征风险增加6%。
特别是已经血糖高的糖友更要下定决心来减肥。这样血糖也相对来说要好控制多了。
相比较而言，苹果型可能危害更大，因为腹部脂肪比臀部脂肪更具危险性。
腹腔内有腹主动脉，还有诸多脏器，腹部脂肪并不仅仅积聚在皮下，还会积聚在心、肝、肾和小肠周围，甚至在这些器官内部生成，导致血管堵塞，使血压和血糖升高，影响这些器官的生理功能。
而且由于腹膜的血液供应充分，这部分脂肪的代谢比较旺盛，更容易诱发高脂血症和心脏病。
梨型者的脂肪堆积于臀部和大腿，是一种被动存储的能量，容易患静脉曲张，所产生的雌激素相对较少，在更年期会有骨质疏松的症状出现。
由于苹果形肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨形肥胖者大得多。
但梨形肥胖与非肥胖者相比，仍然存在着相当严重的危害。因为其肌肉中的脂肪比不胖者多得多，而脂肪越多，胰岛素抵抗就越重。所以，“苹果”和“梨”都不好，但“苹果”不如“梨”，“梨”不及不胖。
2型糖尿病人出现肥胖会有哪些危害呢?
1.最可怕的危害是并发症的“元凶”——胰岛素抵抗
胰岛素抵抗不仅是2型糖尿病的重要病因之一，也是引起多种心血管并发症的罪魁祸首。
它不但可以造成高血糖，还可以造成高血压、血脂紊乱、血液黏稠度高、血小板功能不正常，很容易形成血管管腔的狭窄、闭塞，导致血流不通畅，冠心病、心绞痛、中风、失明等血管并发症比非肥胖2型糖尿病更易发生。
肥胖者脂肪细胞体积增大，脂肪细胞的胰岛素受体数量减少，且对胰岛素的亲和力减低及(或)存在受体后缺陷，会产生较非肥胖者更严重的胰岛素抵抗，使胰岛素的作用效能下降。
2．会加重及加速糖尿病病情的进展
肥胖者常伴有血脂紊乱，过多血脂可能沉积于胰岛B细胞，产生“脂毒性”作用，使胰岛B细胞像秋天的落叶一样“凋亡”。
梨形肥胖者的脂肪细胞还可以通过分泌多种细胞因子导致胰岛B细胞受损，细胞数量减少使胰岛素分泌减少。
因而，2型糖尿病梨形肥胖者体内多种因素综合作用，会加重及加速糖尿病病情的进展。
3．易形成高血压和血脂紊乱
胰岛素抵抗反过来会加重代谢障碍，形成胰岛素抵抗与代谢障碍之间的恶性循环。
4．比非肥胖者更容易合并各种疾患
如：胆囊疾病、代谢综合征、呼吸功能下降、睡眠呼吸暂停、骨关节炎(膝及髋)、高尿酸血症、痛风、脂肪肝、背下部疼痛、女性绝经后乳癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌、结肠直肠癌、性激素异常、多囊卵巢综合征、生育障碍和麻醉风险等，使生存质量与生存时间大为缩减。
给“苹果”“梨子”的健康建议
苹果型身材的人应多吃富含纤维的食物，减少胆固醇摄入，减少患心脏病的风险。
同时多进行有氧运动，每天30分钟的有氧运动是减肥的最好方法。还要按时做血糖、血脂的检测，若出现异常，要引起足够的重视。
梨型身材的人要加强抗阻运动，以增加骨骼强度，保持钙质储存，同时还要定时检测骨密度，预防骨质疏松。
而糖友们要低热量饮食，限制蔗糖、果糖等碳水化合物摄入，补充维生素及高纤维食物，保持均衡饮食。
在医生的指导下选择二甲双胍降糖药及其他调脂减肥药。总之，要通过饮食、运动和治疗控制好血糖、血压及血脂。
英国一项研究表明，身材不仅仅关乎美观，还关乎寿命。你是属于哪种身材呢？
关注我们
